Dieta 3×1
Dietas! Muy pocas personas son fans de las dietas restrictivas y una de las principales razones por las que nos resistimos a comenzar a comer sano es que no queremos renunciar a la comida que amamos. Es por eso que te mostrare una dieta que no te prohibe nada, que te ayudará a estar satisfecha y como plus: mejorara tu sistema digestivo.
El creador de esta dieta con tantos beneficios es Frank Suárez, el cuál se dedicó a investigar activamente sobre el metabolismo, las causas y soluciones de la obesidad.
Te contare algunos beneficios de esta dieta 3×1
- Dieta sencilla sin contar calorías, calcular cantidades o raciones.
- Equilibrio entre proteínas, grasas y carbohidratos.
- Ayuda a controlar los niveles de glucosa en sangre.
- No es restrictia, ni quita ningún tipo de alimento.
- Es la mejor Dieta para diabeticos, prediabeticos o con resistencia a la insulina.
- Se adapta facilmente a la Dieta Keto o Cetogénica.
- Acelera el metabolismo con sencillos trucos.
Ahora sí, te explicare cómo puedes llevar esta dieta sencilla y facil. Esta dieta simple hace una clasificación de los alimentos en dos grupos: los de tipo A, que adelgazan, y los de tipo E, que engordan. De esta forma, asegurándonos de que nuestros platos lleven una proporción de 3 partes de los del grupo A por solo una parte del grupo E; conseguiríamos que nuestros niveles de glucosa en sangre no sean elevados, mejorando nuestra salud y bajando de peso.
Esta es la dieta para diabeticos, prediabeticos y con resistencia a la insulina, por lo que cualquier persona puede beneficiarse de ella.
Primero te explicare cuáles son los 2 tipos de alimentos, te facilitare imagenes claras para que puedas descargarlas y tenerlas en tu cocina o en la compra de tu raíz de Tejocote en trozos o cápsulas te la envío impresa completamente gratis. Después te dare algunos ejemplos de comida 3×1 que espero te ayuden a empezar desde hoy esta dieta fácil y así poder llegar a tu meta de talla y peso, junto a tu Raíz de Tejocote.
Alimentos tipo A
Son los alimentos que deben conformar la mayor parte de nuestra alimentación.
Entre ellos destacan los productos de origen animal, como la carne, el pescado, los mariscos, los huevos y el queso. También los vegetales y algunas frutas, como las fresas o las manzanas. Los frutos secos también son considerados aliados, así como el aceite de oliva, los aguacates y la mantequilla, gracias a sus grasas buenas. Condimentos como el ajo y las hierbas aromáticas, la pimienta, el laurel, el vinagre o la salsa de soja son adecuados también, así como endulzantes como la miel cruda.
Alimentos tipo E
Aunque esta dieta no elimina ni prohíbe por completo la ingesta de este grupo, si reduce su cantidad.
Por ejemplo, todas las demás frutas que no estaban en la lista anterior, así como los cereales, el pan, las pastas y el arroz. Aquí también tenemos las patatas/papas, los garbanzos, la calabaza, la leche y endulzantes como el azúcar o el sirope. También se agregan los zumos de frutas, las bebidas carbonatadas y los aderezos como el kétchup o las mermeladas.
Ejemplos de Dieta 3×1
No olvides que siempre es recomendable una buena hidratación, algo de ejercicio físico y evitar los altos niveles de estrés. Seguro que encontrarás esta dieta muy fácil de seguir sin restricciones. Recuerda que te enviare esta dieta impresa en la compra de tu Raíz de Tejocote para que llegues a tu peso y talla ideal antes de lo esperado.