Consejos PARA NO subir
DE PESO EN LAS fiestas
La temporada de graduaciones y fiestas de verano están llamando a la puerta, y quiero compartirte algunos consejos para que logres no subir de peso en las fiestas.
Y es que durante estas fiestas o comidas familiares, siempre nos permitimos algún que otro exceso. Es normal: cenas con amigos, empresa, familiares… ¡pero no se nos debe ir de las manos!
Hay varias razones por las que es común subir de peso durante las fiestas. Una de las principales razones es la cantidad de comida y bebida que se consume durante esta época. Las fiestas suelen estar llenas de comidas y bebidas deliciosas, pero a menudo poco saludables, lo que puede llevar a un exceso de ingesta de calorías.
Además, las fiestas suelen estar acompañadas de un aumento en el estrés y la presión social para comer y beber en exceso. Esto puede llevar a comer en exceso sin darnos cuenta y aumentar de peso.
Otra razón por la que es común subir de peso durante las fiestas es la disminución en la actividad física. Durante las fiestas, es común tener menos tiempo y energía para hacer ejercicio, lo que puede contribuir al aumento de peso.
En general, es importante tener en cuenta que subir de peso durante las fiestas es normal y no hay que preocuparse demasiado.
Lo importante es tratar de mantener un equilibrio en la alimentación y la actividad física durante esta época para evitar subir de peso en exceso.
1. TOMA MUCHA AGUA
Antes de cada comida, bebe un vaso con agua.
Una buena hidratación garantiza el correcto funcionamiento del organismo y de los procesos fisiológicos, como la digestión, absorción, distribución de nutrientes y la eliminación de toxinas.
Y si incluyes a tu dieta agua alcalina tendrás muchos más beneficios que te ayudarán a depurar las comidas extras de la temporada.
Lo que es mejor, como el agua no aporta ninguna kilocaloría por lo que no adelgaza ni engorda, es tu mejor aliada.
2. COME UNA ENSALADA ANTES DE LOS PLATOS PRINCIPALES
Te ayudara a sentirte satisfecha ya que producen saciedad. Ayudan a sentirse más satisfechos por más tiempo, siempre y cuando sean livianas.
Según un reciente estudio publicado en la revista de la Asociación Americana de Dietética, las personas que consumen abundante ensalada baja en calorías antes de las comidas, ingieren menos calorías en total y pueden controlar mejor su peso.
Además es un clásico del verano, cuando llega el calor, y tenemos ganas de comer algo fresco y liviano y, por qué no decirlo, las ganas también de bajar esos kilos que se pueden haber ganado en el invierno.
Aparte del buen sabor, agregaras color a la mesa. Las infusiones cuentan con propiedades digestivas, plantas como la manzanilla, la menta, el jengibre, la alcachofa, el boldo y el hinojo, no sólo facilitan la digestión, sino que aceleran el metabolismo, estimulando el movimiento peristáltico y activando la digestión rápidamente.
Por otro lado hay infusiones que poseen un efecto diurético importante, como la alcachofa, el hinojo, o el hibiscos. Los diuréticos permiten que el cuerpo elimine líquido al incrementar la producción de orina. De esta manera el cuerpo logra depurar y deshacerse de sal sobrante que pueda aumentar u ocasionar la retención de líquidos.
4. CONTROLA LA CANTIDAD DE ALCOHOL
Limita el consumo unicamente a tus días festivos. El alcohol puede causar aumento de peso en un par de maneras. Primero, el alcohol tiene un alto contenido calórico. Algunas bebidas mezcladas pueden contener la misma cantidad de calorías que una comida, pero sin los nutrientes. Segundo, también es posible que tome malas decisiones alimentarias cuando bebe.
Si bien no tienes que eliminar por completo el alcohol, es posible que debas consumirlo de manera más consciente. Debes estar al tanto de la cantidad y el tipo de bebidas que eliges. También es recomendable poner atención a la forma en la que la bebida afecta tus hábitos alimentarios.
5. NO PIQUES
Sirve en tu plato lo que vas a comer y no comas directamente de la cazuela.
Esto te ayudará a tener control de la cantidad de calorias que vas a comer.
Un estudio muestra que, si bien el picoteo puede traer una sensación de saciedad, a menudo son fugaces y solo conducen a un mayor consumo de calorías (solemos optar por embutidos, dulces, chocolate, bollería o ultraprocesados).
6. SIGUE EJERCITANDOTE
En la mañana de tu fiesta, sal a caminar al menos 40 minutos. Además de ayudar a compensar los excesos de estos días, también ayuda a lidiar con el estrés que, de una u otra forma, acumulamos en estas fechas.
Y es que si dejas de entrenar encontrarás que mucho de lo que has conseguido en los últimos meses lo vas a perder en pocos días. Es decir, seguir entrenando durante las fiestas te ayudará a no perder parte de lo ganado en términos de masa muscular, fuerza, agilidad y/o flexibilidad, en función de cuáles sean nuestros objetivos. Además, hacer ejercicio es una buena forma de ser más conscientes de lo que comemos y bebemos.
7. TOMA TU RAÍZ DE TEJOCOTE TODOS LOS DÍAS
No olvides que la Raíz de Tejocote es el potenciador No. 1 en perdida de peso. Uno de los grandes beneficios de la Raíz de Tejocote es que te ayuda en la pérdida de peso. Actualmente tiene en el mercado más de 12 años, con miles de casos con excelentes resultados. La clave está en la constancia y en el compromiso.
Si tu decisión es comenzar a bajar de peso, utilizar este suplemento te ayudará a llegar a ese peso ideal que estás buscando, la Raíz de Tejocote puede ser para ti como para miles de personas una excelente opción.
8. DISFRUTA TUS CAPRICHOS SIN REMORDIMIENTOS
Te lo mereces, tu Raiz de Tejocote te respalda. Una de las principales funciones de la Raíz de Tejocote es encapsular toda la grasa y desechos podridos que se han ido acumulando con el pasar de los años, para luego desintegrarlos y desecharlos.
Desde las primeras semanas podras comenzar a sentir un cambio en tu bienestar y notaras desinflamación en tu zona abdominal, aunque te hayas dado unos caprichos en las fiestas.
Ahora que ya conoces estos consejos que te ayudarán a no subir de peso en las fiestas, ¿te animas a probarlos? Sin duda tu cuerpo lo agradecera y podrás llegar a tu meta de talla y peso antes de lo que crees.